QI QONG – La tête de la tortue

La Tête de Tortue est un exercice de Qi QONG spécifique du taoïsme, qui jouit d’une réputation légendaire voire mythique sur la longévité.

La Tête de Tortue est un mouvement en demi-cercle de la tête d’avant en arrière à réaliser en exerçant la conscience successivement au niveau des vertèbres cervicales puis dans la tête au centre du cerveau.

Il s’agit d’une véritable gymnastique du cerveau par ce mouvement de pompe cranio-sacrée qui fortifie la production et la circulation du liquide céphalo-rachidien ainsi que la circulation sanguine dans le cerveau.

Les effets de cet exercice sont multiples notamment pour Parkinson :

  • Prévention de l’arthrose cervicale : diminution de la fatigue, des tensions cervicales et des trapèzes ;
  • Mauvaise circulation cérébrale : amélioration de la vascularisation du cerveau ;
  • Perte de mémoire : associé à la concentration dans le centre de la tête, sensation de rafraichissement ;
  • Trouble du sommeil ;
  • Mauvaise concentration ;
  • Troubles cognitifs ;
  • Rigidité de la face, déglutition, visage figé.

La Tête de Tortue est une bonne préparation à la méditation.

Symptômes pouvant être améliorés par « la tête de tortue »

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