QI QONG – Nourrir le centre et fortifier la rate et l’estomac

Le centre de l’abdomen, le plexus solaire est le lieu d’assimilation de l’énergie de la nourriture par la rate pancréas et l’estomac.

Ce mouvement va favoriser la digestion, l’assimilation et le transit ainsi que la circulation artérielle dans les jambes.

Cet exercice se décompose ainsi :

  1. A partir de la position de repos, écarter le pied gauche de la largeur des épaules ;
  2. En inspirant amener les paumes de mains face à face au niveau du plexus solaire ;
  3. En expirant, l’éloigner les mains l’une de l’autres : la main du dessus monte au-dessus de la tête, la paume de main vers le ciel ; l’autre descend le long du bras la paume de main tournée vers la terre ;
  4. En inspirant, ramener les mains au niveau de l’estomac paumes toujours parallèle mais en mettant celle venant de la terre au-dessus de celle descendant du ciel. Vous devez ressentir entre vos mains comme un ballon, une boule d’énergie ;
    Recommencer 10 à 15 fois à partir du point 3 en l’expirant, et à chaque fois en poussant les mains comme pour résister à une pression. Vous devez ressentir la boule d’énergie qui se fortifie.
  5. Après la dernière inspiration, en expirant ramener la boule d’énergie dans votre plexus solaire en posant main droite et main gauche.
  6. Revenir dans la position initiale les deux pieds parallèles

Symptômes pouvant être améliorés par le travail sur le centre :

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